La prueba de levantarse y sentarse por 30 segundos y su relación con la longevidad

La prueba de levantarse y sentarse por 30 segundos y su relación con la longevidad

PorMayi

¿Sabías que la prueba de levantarse y sentarse por 30 segundos puede ser un indicador de tu longevidad y riesgo de caídas? En este artículo, exploramos cómo realizar este test y cómo interpretar los resultados en función de tu edad. Además, ofrecemos consejos sobre cómo iniciar un entrenamiento específico para mejorar tanto la fuerza como la potencia de tus piernas. Actúa ahora para mejorar tu salud y bienestar a largo plazo.

Ejercicios DE AGILIDAD Y POTENCIA PARA NO VOLVERNOS LENTOS CON LOS AÑOS

Ejercicios DE AGILIDAD Y POTENCIA PARA NO VOLVERNOS LENTOS CON LOS AÑOS

PorMayi

Los ejercicios de agilidad y potencia son clave para mantener la fuerza y la explosividad de los músculos, lo que permite que el cuerpo se mantenga ágil a lo largo de toda la vida. La pérdida de masa muscular y el sedentarismo son algunas de las causas de la disminución de la potencia muscular en personas mayores. Implementar programas de entrenamiento adecuados para la fuerza y la agilidad puede mejorar la potencia y agilidad en personas mayores y disminuir el riesgo de caídas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana Nacional de Acondicionamiento recomiendan entrenar 2 días la fuerza muscular y 1 día la agilidad con intensidades moderadas a altas.