Los mejores ejercicios
y cuidados para sus huesos

Una guía basada en la evidencia sobre el ejercicio osteogénico
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Aprenda sobre la
salud de sus huesos

Cuidar los huesos es una tarea de todos los días, las posturas que adopte en sus quehaceres
deben minimizar el daño, aprenda tips para mejorarlas, y oriéntese sobre los entrenamientos
que en realidad le ayudarán a estimular la formación ósea.

Aprenda sobre la salud de sus huesos

Los huesos se adaptan según las exigencias que se les impongan, si aumenta la carga sobre el hueso, con el tiempo este se remodelará para volverse más fuerte resistiendo a ese tipo de carga.

– Julius wolff -( Ley de wolff)

Acerca de este manual 

Es una guía muy  fácil de  leer para orientarlo sobre los cambios básicos que debe hacer en su vida para la prevención de caídas y fracturas, además conocerá lo que dicen las investigaciones sobre los mejores ejercicios y su regulación para mejorar la resistencia ósea cuando se tiene una baja o muy baja masa ósea.

  • 24 páginas.
  • Seguridad para sus huesos.
  • La estabilidad para la columna.
  • Principios del entrenamiento.
  • Ejercicio y posmenopausia.
  • Ejercicios aeróbicos
  • Factores modificables y no modificables.

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