Ejercicios DE AGILIDAD Y POTENCIA PARA NO VOLVERNOS LENTOS CON LOS AÑOS
Los ejercicios de agilidad y potencia son clave para mantener la fuerza y la explosividad de los músculos, lo que permite que el cuerpo se mantenga ágil a lo largo de toda la vida. La pérdida de masa muscular y el sedentarismo son algunas de las causas de la disminución de la potencia muscular en personas mayores. Implementar programas de entrenamiento adecuados para la fuerza y la agilidad puede mejorar la potencia y agilidad en personas mayores y disminuir el riesgo de caídas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana Nacional de Acondicionamiento recomiendan entrenar 2 días la fuerza muscular y 1 día la agilidad con intensidades moderadas a altas.