Mantener los hombros fuertes, corregir las malas posturas y tener buena resistencia \u00f3sea son la mejor f\u00f3rmula para prevenir las lesiones del manguito rotador que son m\u00e1s prevalentes despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
Con la edad la vascularizaci\u00f3n de algunas zonas tendinosas del hombro disminuye al igual que la densidad de los huesos, el envejecimiento puede provocar cambios funcionales y estructurales en los tendones humanos lo que influye en la capacidad de los tendones del manguito rotador de resistir a las cargas que suponen esfuerzos con los brazos y actividades repetitivas de los quehaceres diarios o de oficios que lo requieran.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Factores metab\u00f3licos como la enfermedad tiroidea, la diabetes, la obesidad, as\u00ed como el tabaquismo, la sarcopenia<\/strong>, la osteoporosis<\/strong> y la menopausia<\/strong> tienen una gran influencia para el desarrollo de lesiones y desgarros del manguito rotador.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Otras caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas y anat\u00f3micas tambi\u00e9n se han relacionado con la incidencia de lesiones del hombro, sin embargo las deficiencias mec\u00e1nicas y los cambios degenerativos de los tendones son la principal causa de estas lesiones. <\/p>\n\n\n\n Una mala calidad \u00f3sea hace que la uni\u00f3n entre los m\u00fasculos y el hueso pierda su eficiencia aumentando el riesgo de rupturas de estructuras como los tendones del manguito rotador. <\/p>\n\n\n\n Sumado al envejecimiento, el cese de la producci\u00f3n de estr\u00f3genos en las mujeres que ocurre con la menopausia disminuye la capacidad tensil de los tejidos al igual que la densidad \u00f3sea lo que aumenta el riesgo de lesiones tendinosas.<\/p>\n\n\n\n Otro factor que podr\u00eda influir en la prevalencia de rupturas del manguito rotador en las mujeres con baja masa \u00f3sea y osteoporosis, es la falta de entrenamiento de la fuerza desde j\u00f3venes, que ayuden a mantener la integridad \u00f3sea y la fortaleza de los brazos.<\/p>\n\n\n\n Son 4 los m\u00fasculos que forman la estructura estabilizadora de la cabeza del h\u00famero conocida como el manguito rotador, los tendones de estos m\u00fasculos llegan a la tuberosidad mayor y menor del h\u00famero cumpliendo un efecto de acople para que el hombro se mueva libremente pero sin dislocarse.<\/p>\n\n\n\n Los m\u00fasculos que forman el manguito rotador son: el supraespinoso, el infraespinoso, el redondo mayor y el subescapular. Los 3 primeros llegan a la tuberosidad mayor mientras que el subescapular se inserta en la tuberosidad menor. <\/p>\n\n\n\n Estos m\u00fasculos son conocidos como los principales estabilizadores din\u00e1micos del hombro que se encargan de permitir al hombro libertad de movimiento mientras otorgan soporte a la c\u00e1psula articular para prevenir movimientos excesivos, que sin su correcto funcionamiento llevar\u00edan a una dislocaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n Las malas posturas con hombros redondeados<\/strong>, consecuencia de trabajos en posturas sedentarias frente al computador, o por debilidad de la musculatura antigravitacional por falta de entrenamiento o como consecuencia de alguna enfermedad, afecta directamente la buena mec\u00e1nica del hombro por lo que ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil lesionarse los tendones del manguito rotador. <\/p>\n\n\n\n Los desgarros y rupturas del manguito rotador pueden ocurrir al hacer acciones repetitivas por muchos a\u00f1os, como la acci\u00f3n de tender la ropa, oficios con posturas sostenidas como el caso de las costureras, sobre uso del hombro como lo hacen los estilistas, carpinteros y similares, o al hacer un esfuerzo excesivo al levantar algo por encima del nivel de la cabeza, como ocurre al colocar la maleta en el compartimento de arriba del avi\u00f3n, o el simple hecho de colocar los platos en gabinetes altos de la cocina.<\/p>\n\n\n\n Algunas anatom\u00edas, es decir la disposici\u00f3n de los huesos del acromion y su relaci\u00f3n con la cabeza humeral, predispone a los pinzamientos<\/strong> del hombro que suelen desencadenar lesiones del manguito rotador. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n pueden ocurrir por sobreuso en deportes que implican lanzamientos en aceleraci\u00f3n, como ocurre en los deportes de raqueta, el golf, el b\u00e9isbol, basketball y volleyball.<\/p>\n\n\n\n Su incidencia en otros ejercicios ocurre si no se ha entrenado la estabilidad necesaria de las articulaciones de los miembros superiores y se hacen levantamientos de pesas abruptos y acelerados como ocurre en el crossfit o en entrenamientos de resistencias por intervalos de alta intensidad. <\/p>\n\n\n\nLa osteoporosis y las lesiones del manguito rotador <\/h2>\n\n\n\n
Qu\u00e9 es el manguito rotador <\/h2>\n\n\n\n
Por qu\u00e9 se lesiona el manguito rotador <\/h2>\n\n\n\n
5 Ejercicios para fortalecer el manguito rotador<\/h2>\n\n\n\n